口臭予防にはまず原因を知ることが大切です。口臭の原因を理解した上で対策すれば効果大きいものになります。
口臭は老若男女問わず、非常に深刻な悩みの1つです。口臭が気になるからという理由で、人と会話をするのが怖いという症状になる人までいるほどです。
口臭予防には様々な方法があります。どの方法が良いのかを知るために、まずは自分の口臭がどの程度なのか口臭チェッカーなどで調べてみましょう。市販で売られている口臭チェッカーは、息を吹きかけるだけで自分でも簡単に口臭の程度を知ることが出来るので、その結果を見てから口臭予防をすると効果は大きくなります。。
口臭は意外と本人が感じているほど臭っていない場合があります。自臭症といい、口臭予防などする必要がないのに「自分は口臭がひどい」と思い込んでしまう病気がるのです。口臭チェックは、朝起きてすぐのときが1番臭いがきつい時なので、ビニール袋などに息を吹きかけてにおいを嗅いでチェックしましょう。
口臭予防には、漢方薬にも効果が期待できるものがあります。口臭予防に効果のある漢方薬としては、やせ型の人におすすめな加味逍遙散(かみしょうようさん)、体力のある人におすすめな黄蓮湯(おうれんとう)です。口臭予防のために漢方薬を用いる時は、口臭の程度や体の状態によっても効果の差がでるので、まず販売しているお店で相談をして購入する事をお勧めします。
口臭予防には、口臭になりやすい体質を改善することから始めましょう。口臭の原因には多量の飲酒や喫煙、睡眠不足、栄養の偏った食生活など、普段の生活が影響を及ぼすものが多いです。口臭予防のためにはまず、不規則な生活を改めましょう。
口臭予防に多量の飲酒が良くないのは、アルコールというのは摂取した後に体の中の血液を循環して、肺を経由した後に臭いとして吐き出されるので、いくら念入りに歯磨きをしても口臭の対策にはなりません。にんにくなど臭いのきつい食べ物を摂った後も口臭がきつくなりますが、飲酒と同様に一時的なもので、さほど心配することはありません。しかし、デートの前などに口臭予防したいなら、前日に多量の飲酒をしたり、にんにくなどを摂ることは避けましょう。
口臭予防として、睡眠不足にならないためには少しでも早く布団に入ることを心がけましょう。睡眠不足になると、口の中の唾液の量が減るのと同時に雑菌が繁殖しやすい環境になるので、口臭を招きやすくなります。
最近の若い人の間ではコンビニなどの添加物の多い食事を多く摂ったり、朝ご飯を食べない人も増えていますが、口臭予防のためには栄養バランスの取れた食事を摂って、朝食もちゃんと食べて唾液の分泌を促すことが大切です。
口臭予防に効果的とされる口臭タブレットには、噛むタイプとなめるタイプがあります。口臭タブレットの成分は、カテキンやフラボノイド、ハーブ、ミントなどほとんどが消臭成分を含んでいます。口臭予防として使用される口臭スプレーは、ほとんどが「マスキング」という他の臭いでふたをするタイプのものですが、中には臭いの成分の分子そのものを分解するタイプもあります。口臭タブレットや口臭スプレーは、携帯に便利なので、デートや会議など人と接するときにはカバンに入れて持ち歩き、手軽に口臭予防しましょう。口臭タブレットや口臭スプレーというのは、効果の持続が2〜3時間程度と一時的なものなので、本来の口臭予防にはなりません。しっかりと口臭対策をしたいのなら、日々の食生活を改めたり、不規則な生活を正すことから始めましょう。